Що пити влітку?


Що пити влітку?

Влітку так хочеться пити! Завжди і скрізь, вдома і на роботі, в транспорті і на березі моря, в магазині і в гостях ... Це не дивно: якщо в інший час наш організм втрачає щодня від 2 до 2,5 л вологи, то з приходом спеки витрата збільшується до 4 літрів.

Наскільки небезпечно зневоднення? Якщо, втративши літр рідини, ти просто відчуєш спрагу, то з втратою другого літра твої розумові здібності помітно знизяться, втрата третього літра спричинить запаморочення, а більш висока ступінь зневоднення може стати причиною непритомності і навіть серцевих нападів.

Недолік вологи заповнюють не тільки напої. Приблизно третю частину потреби організму людини в рідині заповнюють овочі, фрукти і супи. Решта - «на совісті» тих напоїв, які ми для себе обираємо.

Вода

Самий простий, дешевий і безпечний спосіб втамувати спрагу. Медики рекомендують пити влітку або просту, або мінеральну воду без газу. Дарований самою Природою напій освіжає, бадьорить і допомагає впоратися з накопиченої втомою. Якщо тобі незнайомі проблеми з шлунково-кишковим трактом - пийте газовану мінералку: вона викликає підвищене слиновиділення, в результаті чого спрага вгамовується швидше.

Маленька хитрість: додай в склянку з водою скибочку лимона і трохи цукру, це зробить напій більш освіжаючим і додасть йому вишуканий смак.

Обережність: уникай пити воду з холодильника: в спеку дуже просто підхопити ангіну. Намагайся не пити воду з-під крана, краще перевагу віддати відфільтрованої, бутильованої або хоча б відстояною.

Чай

Багато хто віддає перевагу тамувати спрагу чаєм. І вони мають рацію, - принаймні, так стверджують лікарі. Справа в тому, що для поповнення необхідних організму запасів вологи чаю потрібно на 33% менше, ніж води. При цьому неважливо, якої температури чай: ти можеш пити холодний або гарячий напій, результат буде однаковим.

Особливою популярністю користується зелений чай. Він легше п'ється, зуби від нього не жовтіють, а також містить вітамін Р, а значить, позитивно впливає на стан судин.

Що ж стосується чорного чаю, - він краще бадьорить і тонізує, оскільки містить кофеїн. І чорний, і зелений чай є відмінним напоєм для профілактики раку і різних захворювань серця.

Маленька хитрість: літр гарячого зеленого чаю в день допоможе захистити шкіру від руйнівного впливу сонячних променів.

Обережність: краще не пити більше 2 літрів зеленого чаю на добу.

Кисломолочні напої

Правильно роблять ті, хто вгамовує спрагу в літню спеку кефіром, ряжанкою, кисляком і йогуртом. Протягом однієї години такі напої засвоюються організмом майже повністю: на 91%. У кисломолочних продуктах містяться органічні кислоти, завдяки яким ти відразу відчуєш, що жага безслідно пішла.

Крім того, більшість кисломолочних напоїв прекрасно відновлюють нормальну роботу кишечника. Всі види таких напоїв добре поєднуються з овочами, фруктами та ягодами.

Маленька хитрість: якщо звичайне молоко не рекомендується пити тим, хто страждає непереносимістю молочного цукру, то кисломолочні напої прекрасно підходять усім.

Застереження: не варто вживати кисломолочні напої разом з молоком. Крім того, для втамування спраги не годиться кисломолочна продукція з високою жирністю: її відсоток не повинен перевищувати 1 - 1,5%.

Квас

Якісний квас насичений корисними бактеріями і амінокислотами. Завдяки цій особливості кисло-солодкий напій чудово втамовує спрагу і допомагає шлунку швидше перетравлювати їжу. Медики запевняють, що при постійному вживанні квасу знижується ризик стресів, поліпшується стан нервової системи.

Хороший квас, крім усього іншого, ще й має бактерицидні якостями: у ньому швидко гинуть тифозні палички і холерні вібріони.

Маленька хитрість: перш ніж купити квас у пляшках, прочитай його складу. У хорошому квасі не повинно бути підсолоджувачів, барвників, сорбінової та лимонної кислоти. Якщо ці добавки присутні, - ти купують не квас, а звичайний лимонад. Від такого напою спрага розіграється з новою силою.

Молоко

Склянка знежиреного молока - відмінний спосіб перемогти спрагу. Якщо тобі не попалося таке молоко, а під рукою є тільки незбиране, - не біда, розбав його водою (тільки не з-під крана!). Відразу відчуєш приємну прохолоду і полегшення.

Такий нескладний напій швидко заспокоїть і прожене стрес. Крім того, щоденне вживання знежиреного молока служить профілактикою розвитку раку грудей і остеопорозу. Звичка пити молоко допоможе знизити вагу і нормалізує кров'яний тиск.

Маленька хитрість: Якщо турбують проблеми зі шлунком, випивай на ніч склянку чаю, розбавленого молоком. Він позитивно впливає на слизову шлунка.

Застереження: Після їжі молоко краще не пити - цей напій зменшує секрецію шлункового соку.

Соки та нектари

Натуральні соки і нектари, приготовані з вишні, сливи, аличі, томатів, грейпфрута, кизилу та інших фруктів і ягід, відмінно допомагають перемогти спрагу. У всіх соках присутні кислоти, які подразнюють смакові рецептори. У людини, яка випила склянку соку, починає рясно виділятися слина, і виникає відчуття, що навколишнє спека стала не такою вже нестерпною.

Маленька хитрість: Якщо тобі жарко, розбав сік водою - він швидше подіє.

Застереження: Старайся не пити соки, виготовлені із сухих концентратів.

Чого пити не можна?

Навіть не намагайся вгамувати спрагу газованою водою, колою, лимонадом, «соками» з пакетів, енергетичними та дієтичними напоями. Цим ти досягнеш прямо протилежного ефекту: пити захочеться ще більше.

Ще гірше боротися з жагою за допомогою пива та інших алкогольних напоїв. Вони не здатні заповнити втрату вологи.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31