Як поєднати фітнес і пост


Фітнес і православний пост

Чи можна поєднати пост і активні заняття фітнесом? Питання зовсім не дозвільне для тих православних, хто суворо дотримується церковні канони, особливо в період Великого посту.

Для початку звернемо увагу на релігійний аспект проблеми: наскільки заняття фітнесом припустимі під час посту, коли рекомендується утримання від розваг та інших дій «плотського» характеру. Адже заняття фітнесом можна трактувати і як один з варіантів проведення часу, і як оздоровчий захід, аж ніяк не суперечить духовному очищенню.

З іншого боку, є й чисто фізіологічна сторона питання: постять люди відмовляються від вживання продуктів тваринного походження, а це призводить до зниження надходження білка в організм. На цьому тлі інтенсивні фізичні навантаження можуть викликати підвищену втому, занепад сил і, в кінцевому підсумку, виснаження організму.

Тому, якщо ви все-таки вирішили постити і продовжувати заняття фітнесом, прийміть заходи, щоб уникнути сумних наслідків для здоров'я.

Перш за все, грамотно підійдіть до питання складання щоденного меню. Одних тільки каш, хліба і чаю буде явно недостатньо для забезпечення вашого організму всіма речовинами, необхідними для його нормальної життєдіяльності в процесі інтенсивних тренувань. Вживайте більше овочів в самих різних видах: сирими, квашеними, запеченими, тушкованими, солоними. Також їжте фрукти, мед, соєві продукти, горіхи, пийте киселі, морси, соки. Тим людям, які принципово не бажають їсти продукти з м'яса, можна порекомендувати соєві білкові коктейлі, які можна купити у фітнес-центрах - вони будуть додавати в організм необхідний вам білок і не порушать пост.

Під час посту заняття на силових тренажерах краще звести до мінімуму, віддаючи перевагу аеробним навантаженням. Також не варто захоплюватися тренуваннями з обтяжуючими спортивними снарядами або приступати до освоєння нових видів фітнесу. Більше прислухайтеся до свого самопочуття і довіряйте організму: якщо в процесі тренування або після неї ви відчуваєте себе неважливо, краще залиште заняття фітнесом до закінчення посту.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31